Sigurno ste čuli za izreku “ono si što jedeš”. Iako možda zvuči kao klišej, ima istine u tome. Naša prehrana ima veliki utjecaj na naše zdravlje, uključujući i bolesti poput reumatoidnog artritisa. Reumatoidni artritis je autoimuna bolest koja uzrokuje upalu zglobova i može dovesti do oštećenja kostiju i hrskavice. Iako prehrana nije jedini faktor koji utječe na razvoj ove bolesti, znanstvenici su otkrili da određena hrana može pogoršati simptome reumatoidnog artritisa ili čak izazvati upalu u tijelu. S druge strane, postoje namirnice koje mogu pomoći u smanjenju upale i boli te očuvanju zdravlja zglobova. U ovom članku ćemo istražiti što je dobro za reumatoidni artritis i koje namirnice bi trebali izbjegavati, a koje uključiti u svoju prehranu kako bismo osigurali zdravlje zglobova.

Prehrana kod reumatoidnog artritisa

Reumatoidni artritis je kronična autoimuna bolest koja uzrokuje upalu u zglobovima i drugim dijelovima tijela. Prehrana kod reumatoidnog artritisa može igrati važnu ulogu u upravljanju simptomima ove bolesti, pomažući u smanjenju upale i boli te poboljšanju kvalitete života. U nastavku saznajte koje namirnice su itekako poželjne, a koje je potrebno izbjegavati.

Izbjegavajte prerađenu hranu i zasićene masti, a uključite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima. Omega-3 masne kiseline imaju protuupalno djelovanje, a nalaze se u ribi poput lososa, sardina i haringe, orašastim plodovima, sjemenkama lana i chia sjemenkama. Antioksidansi, poput vitamina C i E, te karotenoida, nalaze se u voću i povrću, a posebno u tamnozelenom lisnatom povrću i bobicama.

Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, voća i povrća, također je važna za ljude koji pate od reumatoidnog artritisa. Vlakna pomažu u održavanju zdrave probave i potiču imunološki sustav.

Osim toga, neke studije sugeriraju da probiotici, koji se nalaze u fermentiranim namirnicama poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, mogu pomoći ublažiti upalu kod ljudi s reumatoidnim artritisom.

S druge strane, treba izbjegavati hranu koja može pogoršati upalu, poput prerađene hrane, zasićenih masti, rafiniranog šećera i alkohola. Također, neki ljudi s reumatoidnim artritisom mogu biti osjetljivi na određene namirnice poput glutena, mliječnih proizvoda i crvenog mesa, pa ih treba izbjegavati ili ograničiti u prehrani.

Unatoč važnosti zdrave prehrane za očuvanje zdravlja zglobova, ponekad nije moguće unijeti sve potrebne hranjive tvari kroz prehranu. U takvim slučajevima, dodaci prehrani, kao što je Acuraflex, mogu biti korisni za održavanje zdravlja i funkcionalnosti zglobova, te se stoga preporučuju kao dio cjelokupne strategije za očuvanje zdravlja zglobova.

Uz pravilnu prehranu, važno je održavati zdravu tjelesnu težinu, jer prekomjerna tjelesna težina može opteretiti zglobove i pogoršati simptome reumatoidnog artritisa. Redovito vježbanje također može pomoći u smanjenju boli i upale te poboljšanju fleksibilnosti zglobova.

Najbolji dodaci prehrani za ublažavanje upale i boli

Postoji nekoliko prirodnih sastojaka za koje se vjeruje da imaju protuupalna i antioksidativna svojstva, te mogu pomoći u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa. Neke od tih namirnica uključuju:

  1. Kurkumu – Kurkumin, glavni aktivni spoj u kurkumi, ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći kod smanjenja upale i boli kod reumatoidnog artritisa.
  2. Đumbir – Đumbir ima prirodna protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju boli i upale kod reumatoidnog artritisa.
  3. Omega-3 masne kiseline – Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribi poput lososa i skuše te mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu, a samim time i ublažiti simptome reumatoidnog artritisa.
  4. Vitamin D – Niska razina vitamina D povezana je s povećanim rizikom od reumatoidnog artritisa. Stoga, unos hrane bogate vitaminom D (npr. riba, mliječni proizvodi) ili uzimanje dodataka vitamina D može pomoći u smanjenju rizika od razvoja reumatoidnog artritisa.
  5. Ljuta paprika sadrži aktivnu tvar koja se zove kapsaicin, koja se često koristi kao sastojak u kremama i gelovima za lokalno liječenje bolova. Kapsaicin također ima protuupalna svojstva, što ga čini potencijalno korisnim za osobe s reumatoidnim artritisom.

Važno je napomenuti da ovi prirodni sastojci mogu biti korisni kod ublažavanje simptoma reumatoidnog artritisa, ali treba se konzultirati s liječnikom prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka ili promjena u prehrani. Također, ovi prirodni sastojci ne bi trebali zamijeniti tradicionalne tretmane za reumatoidni artritis, već bi se trebali koristiti kao dopuna.

Kurkuma za reumatoidni artritis

Kurkuma za reumatoidni artritis

Kurkuma je biljka koja se tradicionalno koristi u ajurvedskoj medicini zbog svojih protuupalnih svojstava. Nedavno su znanstvenici počeli istraživati ​​kako kurkuma može pomoći ljudima s reumatoidnim artritisom.

Kurkumin, aktivni spoj koji se nalazi u kurkumi, ima protuupalna i antioksidacijska svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa u tijelu, što su ključni čimbenici u razvoju reumatoidnog artritisa.

Studije su pokazale da kurkumin može pomoći u smanjenju boli i upale kod ljudi s reumatoidnim artritisom. U jednoj studiji, kurkumin se pokazao učinkovitim kod smanjenja boli i oteklina u zglobovima kod ljudi s reumatoidnim artritisom. Druga studija je otkrila da dodavanje kurkumina u prehranu može smanjiti razine upalnih markera u tijelu.

Međutim, treba imati na umu da se kurkumin slabo apsorbira u tijelu i da bi se postigao terapijski učinak, potrebno je uzeti veće doze. Stoga, uzimanje dodataka kurkumina ili dodavanje kurkume u prehranu može biti korisno, ali treba se savjetovati s liječnikom prije početka uzimanja, posebno ako se uzimaju i drugi lijekovi za reumatoidni artritis.

Upravo je ekstrakt kurkuma (curcumin) jedan od glavnih sastojaka Acuraflex proizvoda, kapsula i kreme za bolju pokretljivost. Formulacije oba proizvoda sastoji se od ukupno 24 potpuno prirodna biljna sastojka uključujući vitamine, minerale, antioksidanse i ljekovita esencijalna ulja. Za postizanje optimalnih rezultata preporučujemo istovremeno koristiti Acuraflex kremu i kapsule. Kapsule djeluju na simptome dugoročno i unutar tijela dok krema djeluje izvana odmah i direktno na bolno i upaljeno područje.

Pročitaj više o tome kako prirodni sastojci Acuraflex proizvoda djeluju na reumatoidni artritis.