Sigurno ste čuli za izreku “ono si što jedeš”. Iako možda zvuči kao klišej, ima istine u tome. Naša prehrana ima veliki utjecaj na naše zdravlje, uključujući i bolesti poput reumatoidnog artritisa. Reumatoidni artritis je autoimuna bolest koja uzrokuje upalu zglobova i može dovesti do oštećenja kostiju i hrskavice. Iako prehrana nije jedini faktor koji utječe na razvoj ove bolesti, znanstvenici su otkrili da određena hrana može pogoršati simptome reumatoidnog artritisa ili čak izazvati upalu u tijelu. S druge strane, postoje namirnice koje mogu pomoći u smanjenju upale i boli te očuvanju zdravlja zglobova. U ovom članku ćemo istražiti što je dobro za reumatoidni artritis i koje namirnice bi trebali izbjegavati, a koje uključiti u svoju prehranu kako bismo osigurali zdravlje zglobova.
Prehrana kod reumatoidnog artritisa
Reumatoidni artritis je kronična autoimuna bolest koja uzrokuje upalu u zglobovima i drugim dijelovima tijela. Prehrana kod reumatoidnog artritisa može igrati važnu ulogu u upravljanju simptomima ove bolesti, pomažući u smanjenju upale i boli te poboljšanju kvalitete života. U nastavku saznajte koje namirnice su itekako poželjne, a koje je potrebno izbjegavati.
Izbjegavajte prerađenu hranu i zasićene masti, a uključite namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama i antioksidansima. Omega-3 masne kiseline imaju protuupalno djelovanje, a nalaze se u ribi poput lososa, sardina i haringe, orašastim plodovima, sjemenkama lana i chia sjemenkama. Antioksidansi, poput vitamina C i E, te karotenoida, nalaze se u voću i povrću, a posebno u tamnozelenom lisnatom povrću i bobicama.
Hrana bogata vlaknima, poput cjelovitih žitarica, voća i povrća, također je važna za ljude koji pate od reumatoidnog artritisa. Vlakna pomažu u održavanju zdrave probave i potiču imunološki sustav.
Osim toga, neke studije sugeriraju da probiotici, koji se nalaze u fermentiranim namirnicama poput jogurta, kefira i kiselog kupusa, mogu pomoći ublažiti upalu kod ljudi s reumatoidnim artritisom.
S druge strane, treba izbjegavati hranu koja može pogoršati upalu, poput prerađene hrane, zasićenih masti, rafiniranog šećera i alkohola. Također, neki ljudi s reumatoidnim artritisom mogu biti osjetljivi na određene namirnice poput glutena, mliječnih proizvoda i crvenog mesa, pa ih treba izbjegavati ili ograničiti u prehrani.
Unatoč važnosti zdrave prehrane za očuvanje zdravlja zglobova, ponekad nije moguće unijeti sve potrebne hranjive tvari kroz prehranu. U takvim slučajevima, dodaci prehrani, kao što je Acuraflex, mogu biti korisni za održavanje zdravlja i funkcionalnosti zglobova, te se stoga preporučuju kao dio cjelokupne strategije za očuvanje zdravlja zglobova.
Uz pravilnu prehranu, važno je održavati zdravu tjelesnu težinu, jer prekomjerna tjelesna težina može opteretiti zglobove i pogoršati simptome reumatoidnog artritisa. Redovito vježbanje također može pomoći u smanjenju boli i upale te poboljšanju fleksibilnosti zglobova.
Najbolji dodaci prehrani za ublažavanje upale i boli
Postoji nekoliko prirodnih sastojaka za koje se vjeruje da imaju protuupalna i antioksidativna svojstva, te mogu pomoći u ublažavanju simptoma reumatoidnog artritisa. Neke od tih namirnica uključuju:
- Kurkumu – Kurkumin, glavni aktivni spoj u kurkumi, ima protuupalna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći kod smanjenja upale i boli kod reumatoidnog artritisa.
- Đumbir – Đumbir ima prirodna protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju boli i upale kod reumatoidnog artritisa.
- Omega-3 masne kiseline – Omega-3 masne kiseline nalaze se u ribi poput lososa i skuše te mogu pomoći u smanjenju upale u tijelu, a samim time i ublažiti simptome reumatoidnog artritisa.
- Vitamin D – Niska razina vitamina D povezana je s povećanim rizikom od reumatoidnog artritisa. Stoga, unos hrane bogate vitaminom D (npr. riba, mliječni proizvodi) ili uzimanje dodataka vitamina D može pomoći u smanjenju rizika od razvoja reumatoidnog artritisa.
- Ljuta paprika sadrži aktivnu tvar koja se zove kapsaicin, koja se često koristi kao sastojak u kremama i gelovima za lokalno liječenje bolova. Kapsaicin također ima protuupalna svojstva, što ga čini potencijalno korisnim za osobe s reumatoidnim artritisom.
Važno je napomenuti da ovi prirodni sastojci mogu biti korisni kod ublažavanje simptoma reumatoidnog artritisa, ali treba se konzultirati s liječnikom prije početka uzimanja bilo kakvih dodataka ili promjena u prehrani. Također, ovi prirodni sastojci ne bi trebali zamijeniti tradicionalne tretmane za reumatoidni artritis, već bi se trebali koristiti kao dopuna.
Kurkuma za reumatoidni artritis
Kurkuma je biljka koja se tradicionalno koristi u ajurvedskoj medicini zbog svojih protuupalnih svojstava. Nedavno su znanstvenici počeli istraživati kako kurkuma može pomoći ljudima s reumatoidnim artritisom.
Kurkumin, aktivni spoj koji se nalazi u kurkumi, ima protuupalna i antioksidacijska svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale i oksidativnog stresa u tijelu, što su ključni čimbenici u razvoju reumatoidnog artritisa.
Studije su pokazale da kurkumin može pomoći u smanjenju boli i upale kod ljudi s reumatoidnim artritisom. U jednoj studiji, kurkumin se pokazao učinkovitim kod smanjenja boli i oteklina u zglobovima kod ljudi s reumatoidnim artritisom. Druga studija je otkrila da dodavanje kurkumina u prehranu može smanjiti razine upalnih markera u tijelu.
Međutim, treba imati na umu da se kurkumin slabo apsorbira u tijelu i da bi se postigao terapijski učinak, potrebno je uzeti veće doze. Stoga, uzimanje dodataka kurkumina ili dodavanje kurkume u prehranu može biti korisno, ali treba se savjetovati s liječnikom prije početka uzimanja, posebno ako se uzimaju i drugi lijekovi za reumatoidni artritis.
Upravo je ekstrakt kurkuma (curcumin) jedan od glavnih sastojaka Acuraflex proizvoda, kapsula i kreme za bolju pokretljivost. Formulacije oba proizvoda sastoji se od ukupno 24 potpuno prirodna biljna sastojka uključujući vitamine, minerale, antioksidanse i ljekovita esencijalna ulja. Za postizanje optimalnih rezultata preporučujemo istovremeno koristiti Acuraflex kremu i kapsule. Kapsule djeluju na simptome dugoročno i unutar tijela dok krema djeluje izvana odmah i direktno na bolno i upaljeno područje.
Pročitaj više o tome kako prirodni sastojci Acuraflex proizvoda djeluju na reumatoidni artritis.
